Czy zmagasz się z depresją?
Advertisement
1/5
Jak opisałbyś swój ogólny nastrój?
A
Głównie pozytywny i pełen nadziei
B
Okazjonalne chwile słabości, ale do opanowania
C
Często smutny, pusty lub drażliwy
D
Uparcie beznadziejny, zdesperowany lub otępiały
Advertisement
2/5
Jak bardzo interesujesz się aktywnościami, które kiedyś lubiłeś?
A
Pełen zaangażowania i entuzjazmu dla ulubionych zajęć
B
Mniej zainteresowany niż wcześniej, ale nadal czasami uczestniczy
C
Rzadko czujesz motywację do robienia rzeczy, które kiedyś lubiłeś
3/5
Jak oceniasz jakość swojego snu?
A
Konsekwentny, spokojny sen (7-9 godzin na dobę)
B
Okazjonalna bezsenność lub nadmierne spanie (1-2 noce/tydzień)
C
Częste zaburzenia snu (3-4 noce/tydzień)
D
Poważne problemy ze snem (5+ nocy/tydzień) lub niemożność zaśnięcia/utrzymania przytomności
4/5
Jak opisałbyś swój poziom energii?
A
Energiczny i potrafiący z łatwością wykonywać codzienne zadania
B
Łagodne zmęczenie, ale możliwość wykonania niezbędnych zadań
C
Znaczne zmęczenie, które ogranicza codzienne czynności
D
Skrajne wyczerpanie – niezdolność do podstawowej samoopieki lub wykonywania codziennych czynności
5/5
Jak się czujesz sam ze sobą lub ze swoją samooceną?
A
Akceptacja siebie; poczuj się wartościowy
B
Okazjonalne zwątpienie w siebie lub krytyka
C
Często masz negatywne nastawienie do siebie; czujesz się nieadekwatny
D
Intensywna nienawiść do siebie, poczucie winy lub beznadziei
Składać